Benefícios da atividade
física
A prática da atividade física faz bem ao corpo e a mente
promovendo o bem-estar. Confira os benefícios gerais da atividade física e os
benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a
gravidez.
Benefícios gerais da atividade
física
Os benefícios
gerais da atividade física são:
§ Emagrecer, combatendo a
obesidade;
§ Melhorar a circulação
sanguínea;
§ Aumenta o metabolismo;
§ Fortalecer o sistema
imune;
§ Diminuir os riscos de
doenças cardíacas;
§ Aumentar a resistência
dos ossos, prevenindo a osteoporose;
§ Melhorar a coordenação
dos movimentos e do equilíbrio;
§ Aumentar a boa
disposição e o bom humor;
§ Diminuir o estresse,
risco de ansiedade e depressão;
§ Promover uma maior interação
social;
§ Melhorar a imagem
corporal e a auto-estima e
§ Melhorar a capacidade de
aprendizagem.
Benefícios da atividade física na adolescência
§
Combater o excesso de peso;
§ Melhorar a auto-estima;
§ Diminuir a depressão;
§ Melhorar o desempenho
escolar;
§ Diminuir o estresse e o
cansaço;
§ Melhorar a postura;
§ Melhorar a aparência da
pele.
Benefícios da atividade física na terceira idade
Os benefícios
da atividade física na terceira incluem:
§ Melhora do equilíbrio,
diminuindo o risco de quedas e conseqüentemente de ossos quebrados;
§ Diminui a perda de massa
óssea (osteoporose), pois torna os ossos mais fortes;
§ Diminui a pressão
arterial;
§ Melhora a Diabetes, por
aumentar a resistência à insulina;
§ Melhora o andar, devido
ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
§ Diminui a depressão,
devido à interação social e liberação das endorfinas;
§ Melhora a auto-estima;
§ Diminui as varizes e as
doenças cardiovasculares;
§ Melhora a capacidade de
reflexos;
§ Melhora a postura
corporal;
§ Melhora a respiração e a
circulação sanguínea;
§ Diminui o risco de
infecções respiratórias;
§ Aumenta a capacidade
respiratória;
§ Diminui as dores nas
costas.
Benefícios da atividade física na
gravidez
Os benefícios
da atividade física na gravidez, são:
§ Melhorar a capacidade
respiratória, diminuindo a falta de ar;
§ Diminuir o inchaço das
pernas e pés;
§ Melhorar a capacidade
cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
§ Combater o excesso de
peso;
§ Melhorar a
flexibilidade;
§ Aumentar a força
muscular;
§ Diminuir a pressão
arterial;
§ Diminuir o colesterol
alto;
§ Diminuir a dor nas
costas;
§ Baixar os níveis de
glicose no sangue;
§ Aumentar a circulação
sanguínea de modo benéfico para o bebê que recebe mais oxigênio.
Mas para
conseguir alcançar todos os benefícios proporcionados pela atividade física é necessário praticar
os exercícios com regularidade e uma ótima alimentação.
Até a próxima!!!!
