A equipe Manoel dos Santos, deseja um Natal repleto de felicidades e harmonia, e  que 2013 venha com muita luz, união, alegrias, saúde e grandes realizações e muito treino!!!!

                            FELIZ 2013!!!!

Pessoal!!! Olhem quantas vantagens se obtém com a prática da Musculação!!!!

10 motivos para fazer musculação;

1 – Cérebro = Estimula a liberação de substâncias que ampliam o funcionamento do sistema nervoso central. Com isso, proporciona sensação de bem-estar, melhora a autoestima, reduz sintomas depressivos e ansiosos, estimula o controle do apetite e diminui a síndrome de fadiga crônica (cansaço e baixo rendimento).

2 – Pulmões = Cresce a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares, melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão, tornando a respiração fica mais eficiente, aumentando o consumo máximo de oxigênio.

3 – Ossos = Exercícios regulares com sobrecargas adequadas são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. O treinamento com pesos leva a uma mineração na matriz óssea, reduzindo os riscos de osteosporosi e fraturas na velhice.

4 – Coração = Estimula um aumento da irrigação de sangue para o próprio coração, o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz  fatores de risco para a artéria coronária (pressão arterial e colesterol), doenças cardíacas (angina, infarto, arritmia, insuficiência) e aumenta a resistência a esforços físicos, estresse e sobrevida, até mesmo em quem já sofreu infarto.

5 – Músculos = Estimula o crescimento e o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo e com isso fortalece a massa muscular. O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia, dessa forma auxilia no controle e na perda de peso.

6 - Vasos sanguíneos = Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL, que protege contra a formação de placas de gorduras nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial e diminui edemas, varizes e o risco de trombose.

7 – Pâncreas = Diminui a resistência à ação da insulina, favorecendo o melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.

8 - Nariz e garganta = Estimula a produção de alguns aminoácidos que melhoram a ação protetora do 

sistema imunológico, reduzindo ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.

9 – Flexibilidade= Melhora a amplitude dos movimentos sem causar danos nas articulações e nos músculos envolvidos, o que contribui na prevenção de lesões, entre elas as lombalgias.

10 – Autoestima = A prática regular da musculação aumenta a confiança do indivíduo.

Oláá!!!!

Você já fez sua Avaliação Física??

Conheça então a importância da avaliação física

Para fazer uma adequada e correta prescrição de um programa de treinamento e condicionamento físico, é necessário e imprescindível antes a realização da avaliação física.

Os objetivos da avaliação física são: avaliar, diagnosticar, sondar, mensurar, investigar, detectar tudo em relação às capacidades, compleições, aptidões físicas, biológicas, fisiológicas, doenças e saúde. São realizados diferentes testes e avaliações para investigar os indivíduos fisicamente, os mais comuns utilizados são:

A anamnese se refere a uma sondagem e investigação da condição de saúde do individuo em relação ao diagnóstico de doenças, principalmente as hereditárias. Deve ser realizada a priori dos testes e avaliações físicas.

A avaliação antropométrica mensura às medidas corporais do individuo, o peso, altura, diâmetros articulares, medidas circunferências de braços, pernas, coxas, abdômen, quadril etc.

A avaliação postural detecta padrões anatômicos, desvios posturais, e um dos principais intentos é justamente corrigir ou amenizar os possíveis distúrbios anatômicos, fortalecendo grupos musculares e articulações através da indicação e realização de exercícios específicos. O individuo que tem boa postura, é aquele que consegue se manter em posição ortostática, exigindo mínimo esforço do sistema articular e muscular.

A partir da avaliação física conseguimos identificar possíveis limitações, doenças e prioritariamente à condição e aptidão física atual do avaliado, além é claro da sua anatomia. Os testes avaliativos devem ser realizados periodicamente e sempre comparados ao anterior, para descobrir se ocorreram melhorias ou perdas, tanto no aspecto condicional como no físico.

Então não perca tempo!! Agende sua Avaliação Física conosco!!

PR

PROGRAMA DE RESULTADOS

Olá! A academia Manoel dos Santos quer conhecer você, saber o que você mais gosta de fazer, e o seu principal objetivo na academia, para que juntos possamos  alcançar os seus resultados de maneira rápida e eficiente.

Através do novo Programa de Resultados da academia Manoel dos Santos, todos os alunos terão atendimento personalizado, lhe indicando a melhor seleção de atividades voltadas para seu gosto e seu objetivo.
E o melhor, SEM custo adicional!!!!

Saiba que não está sozinha(o), a equipe Manoel dos Santos juntamente com o novo programa de resultados está com você!!!!

                                             Afinal...Nossa META é o seu OBJETIVO...

Benefícios da atividade física

A prática da atividade física faz bem ao corpo e a mente promovendo o bem-estar. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:

§  Emagrecer, combatendo a obesidade;

§  Melhorar a circulação sanguínea;

§  Aumenta o metabolismo;

§  Fortalecer o sistema imune;

§  Diminuir os riscos de doenças cardíacas;

§  Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;

§  Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;

§  Aumentar a boa disposição e o bom humor;

§  Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;

§  Promover uma maior interação social;

§  Melhorar a imagem corporal e a auto-estima e

§  Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

§  Combater o excesso de peso;

§  Melhorar a auto-estima;

§  Diminuir a depressão;

§  Melhorar o desempenho escolar;

§  Diminuir o estresse e o cansaço;

§  Melhorar a postura;

§  Melhorar a aparência da pele.

Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira incluem:

§  Melhora do equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e conseqüentemente de ossos quebrados;

§  Diminui a perda de massa óssea (osteoporose), pois torna os ossos mais fortes;

§  Diminui a pressão arterial;

§  Melhora a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;

§  Melhora o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;

§  Diminui a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;

§  Melhora a auto-estima;

§  Diminui as varizes e as doenças cardiovasculares;

§  Melhora a capacidade de reflexos;

§  Melhora a postura corporal;

§  Melhora a respiração e a circulação sanguínea;

§  Diminui o risco de infecções respiratórias;

§  Aumenta a capacidade respiratória;

§  Diminui as dores nas costas.

Benefícios da atividade física na gravidez

Os benefícios da atividade física na gravidez, são:

§  Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;

§  Diminuir o inchaço das pernas e pés;

§  Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;

§  Combater o excesso de peso;

§  Melhorar a flexibilidade;

§  Aumentar a força muscular;

§  Diminuir a pressão arterial;

§  Diminuir o colesterol alto;

§  Diminuir a dor nas costas;

§  Baixar os níveis de glicose no sangue;

§  Aumentar a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê que recebe mais oxigênio.

Mas para conseguir alcançar todos os benefícios proporcionados pela atividade física é necessário praticar os exercícios com regularidade e uma ótima alimentação.

Até a próxima!!!!

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